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世一堂糖肽温馨提示，糖尿病患者的饮食怎么做

　　都说糖尿病需要“管住嘴，迈开腿”到底怎么管？怎么迈？一直是困扰“糖友们”的大问题

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　　今天我们结合2型糖尿病膳食指南讲讲糖尿病患者的自我管理

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　　饮食篇

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　　1. 主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占主食总 入量的1/3。

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　　注意土豆、山药、芋艿、藕等淀粉含量较高的食物，如食用，需相应减少主食量。

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　　2. 每日新鲜蔬菜 入量500g左右，深色蔬菜占一半以上；两餐之间适量选择低甜度水果。

　　血糖控制较好时可适量吃水果可选择两餐中间或者运动前、后吃水果

　　每次食用水果的数量不宜过多每天200g左右（总量约一个中等大小苹果）

　　3. 常吃鱼、禽，畜肉和蛋类适量，限制加工肉类。

　　4. 奶类、豆类天天有，零食加餐合理选择

　　每天 入液态奶250～300ml

　　酸奶应选不含蔗糖和蜂蜜的无糖酸奶

　　大豆及坚果类共30～50g/d

　　餐间零食可选淡坚果

　　5. 清淡饮食，足量饮水，不推荐糖尿病患者饮酒

　　每人每天烹调油25～30g（约2勺半～3勺的量）每天盐不超过6g（约一个啤酒瓶盖的量）

　　推荐饮用白开水

　　每日1500～1700ml

　　也可选择淡茶水

　　6.定时定量，细嚼慢咽；注意进餐顺序。

　　需要注意的是

　　糖尿病饮食的个体化差异很大

　　如果不知道自己具体该吃多少，可以去营养门诊！

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