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台湾女星大S，爱漂亮如命，曾为了保持身材吃了十几年的素，堪称是一个坚决的素食主义者，可是为了怀孕，为了宝宝的安康，她起头吃荤，厥后生下了女儿玥女。那么素食主义者遭受备孕期怎么办？

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此刻，素食主义者愈来愈多，有人认为茹素更安康，但也有人道，长时间茹素会“里如菜色”，借能够影响女性畸形的怀孕生养。这是真的吗？莫非素食主义者备孕真的这么易吗？

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大概并不那么糟，明天小编带各人唠唠素食者备孕须要留神的那些事儿！

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素食主义者观点

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素食主义者（ vegetarian ），即只吃素菜而不吃荤菜的人。他们或是出于崇奉的思量，或是念瘦身减肥，或是为了保护环境，日常生活中简直没有 入肉类。

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以没有食肉、家禽、海鲜等动物性食品为饮食方法。依照所在食品品种分歧，可分为全素、蛋素、奶素、蛋奶素等。

全素：一切动物性食品及其产物。

蛋素：动物性食品中的蛋类及其成品。

奶素：动物性食品中的奶类及其成品。

蛋奶素：动物性食品中的奶类及奶制品。

不备孕之前，茹素是一个人的事，可起头备孕后，吃没有茹素酿成了一个家族的事，一旦准妈妈仍是为了保持了几年的纪录没有“妥协”，家人便起头应用各类手腕“威逼利诱”准妈妈经由过程各类方法去增补缺乏的养分。

那么，素食者是否是真的缺乏营养呢？实在，无论是素食仍是荤食，若是搭配不均，没有懂搭配，皆会招致养分没有平衡。正在纠结素食对备孕的影响前，不如，先去看看素食的优缺点呗：

素食的优点：

素食者的食品中，胆固醇及饱和脂肪酸的含量较肉类少，因此有利于降低心血管疾病及高血压的患病率同时，因为素食者的食品以蔬菜、生果等为主，此中富含维生素、钾，钙、镁、动物醇、果胶跟有机酸等营养素，因此多吃素食正在某种程度上是十分安康的。

素食的缺乏：

素食易形成营养不良，完整素食者因为不吃肉，会招致良多紧张营养素 取缺乏，好比脂肪。脂肪是为人体供给能量、保持人体畸形功用的紧张营养物质。

素食易引发缺铁性血虚，动物性食品中含有血红素铁，植物性食品中含有非血红素铁，血红素铁比非血红素铁的人体吸收率下良多，以是素食者体内铁的储存量较低。

素食易招致维生素B12的缺乏，正在孕期是胎宝宝造血跟神经系统发育所必须的营养素，简直只存在于动物性食物中，而植物性食品如螺旋藻类、大豆发酵食物等所供给的维生素B12多缺乏活性。

素食者更易缺钙：完整素食者的钙 入量比奶蛋素食者跟杂食者皆要低，是以该当得当补钙。

可是，万物皆有方法论，素食准妈妈，只有会吃，存眷本人的饮食结构，也能吃得养分周全。

不管您是否是素食主义者，在备孕期已准妈妈皆是要以增补养分为要害，只有做足了充足的养分筹备，加上身心各方面的调剂，如许才气加倍简单受孕哦~

此外，做好足够的养分筹备，不只能让已准妈妈自身增补到平衡的养分，也能让宝宝获得所需的营养物质，让宝宝更安康哦！

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