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怀孕妇补铁补钙吃什么1妊妇补铁补钙吃甚么:排骨海带汤
食材:海带100克、猪棒骨一根、葱姜蒜。
做法:
1、将海带荡涤洁净,切成海带丝;
2、猪棒骨荡涤洁净,之后用开水焯一下,放入热水锅内,之后放入适量的葱段、生姜片、年夜料,一路煮沸;
3、比及猪棒骨六成熟的时间再放入海带,而且加入适量的食醋,之后转为小火,煮到猪棒骨熟透,之后便可以放入适量的食盐调味,之后便可以出锅了。
食材:土豆、洋葱、火腿、蛤蜊、玉米粒、豌豆、牛奶。
做法:
1、将土豆、洋葱、火腿切成丁状,将蛤蜊吐洁净沙子;
2、先将开水烧热,之后放入土豆丁,比及土豆丁半软之后放入蛤蜊、洋葱丁、火腿丁,玉米粒跟豌豆,再煮五分钟,之后放入200毫升牛奶,出锅之前加入适量的食盐便可以吃了。
3妊妇补铁补钙吃甚么:芹菜拌腐竹食材:芹菜、腐竹。
做法:
1、先将芹菜切成巨细得当的芹菜段,之后去掉叶子,放入滚水中焯一下,捞出来洗沐,之后切成芹菜丝;
2、将泡发好的腐竹切成腐竹丝,之后将芹菜丝,食盐、米醋、香油放入腐竹丝中搅拌一下,便可以食用了。
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